100G Xôi Vò Bao Nhiêu Calo – Ăn Xôi Vò Có Mập Không

Xôi vò là món ăn có hàm lượng calo tương đối cao, chủ yếu đến từ gạo nếp, đậu xanh và các nguyên liệu như nước cốt dừa hoặc dầu ăn. Trung bình trong 100g xôi vò chứa khoảng 300 – 350 calo.

Dưới đây là chi tiết về hàm lượng calo của các thành phần chính trong xôi vò:

• Gạo nếp (100g): khoảng 250 calo.
• Đậu xanh (50g): khoảng 150 calo.
• Nước cốt dừa (10ml): khoảng 30 – 40 calo (nếu sử dụng).

Lượng calo trong một phần xôi vò (200gr)

Một phần xôi vò thông thường (khoảng 200g) có thể cung cấp từ 600 – 700 calo, tùy thuộc vào tỷ lệ nguyên liệu và cách chế biến. Nếu bạn thêm các topping như dừa nạo, đường hay ăn kèm chè ngọt, lượng calo sẽ còn tăng cao hơn.

Xôi vò có phù hợp cho chế độ giảm cân không?

Do xôi vò giàu năng lượng và chứa nhiều tinh bột, món này không phải là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang ăn kiêng hoặc giảm cân. Tuy nhiên, nếu muốn thưởng thức, bạn có thể:

1. Giảm khẩu phần: Ăn một lượng nhỏ, khoảng 100g.
2. Bỏ nước cốt dừa: Loại bỏ nước cốt dừa để giảm lượng chất béo.
3. Kết hợp với rau xanh: Ăn kèm rau xanh để giảm cảm giác thèm ăn và tăng chất xơ.

Giá trị dinh dưỡng khác

• Carbohydrate: Xôi vò là nguồn cung cấp năng lượng nhanh nhờ tinh bột từ gạo nếp.
• Protein: Đậu xanh cung cấp một lượng protein thực vật tốt.
• Chất béo: Nếu dùng nước cốt dừa hoặc dầu ăn, xôi vò sẽ có thêm chất béo tốt nhưng cũng làm tăng lượng calo.

Tóm lại, xôi vò là món ăn thơm ngon và bổ dưỡng nhưng nên ăn với lượng vừa phải để kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể.